
太极拳是汇我国武术之长,集自卫防身、健体强身、防病治病于一体的优秀武术运动,故有“太极神功,国之瑰宝”之称。目前,我国现传的太极拳主要有陈式、杨式、吴式、武式和孙式太极拳五大门派。尽管各门派的太极拳招式、技艺各有所异,但拳势身法中正、舒展大方,动作不拘不僵、轻松柔和、速度缓慢、自然圆活的特点未变其宗,对养生健体、祛病复康,尤其是对预防和治疗慢性疾病的作用都有同功之妙。
太极拳因具有易学易练,无论男女,不拘年龄,不分体质强弱的特点,确有兼练身心,强身健体,祛病延年的功效而受到世人的喜爱。据统计,目前我国学练太极拳的人数已超过1亿人。在“全国首个健身日”启动仪式上,北京市成功组织33996人共打太极拳的表演团队,6分钟表演打破了万人共打24式太极拳吉尼斯世界纪录的生动事例,足以证明太极拳已成为我国习练人数最多的拳种。太极拳也受到了当今世界各国人民的青睐和欢迎,已在150多个国家和地区落地生根。许多外国拳友以及在中国留学或工作的学生和专家学者,在学习和工作之余,都热衷于学练和传承中国太极拳。为此,国际武术联合会已将每年五月确定为“太极拳月”。
国内外众多专家学者就太极拳对预防和防治疾病,促进身心健康,有利延年益寿的课题进行精深的探索和研究,大量研究成果不仅进一步验证了太极拳确是一项养生保健、祛病延年的完美拳术,而且是一种医疗保健与体育运动相结合的无痛非药物性的自然疗法;尤其是对预防和治疗多种慢性疾病,促进身体康复,增强体质,提高人身免疫能力,更具有宝贵的医疗价值。
从太极拳深处哲理角度讲,太极拳把我国源远流长的拳术,导引术和吐纳术三者结合,把意识、呼吸、动作融汇一体,从而达到调节阴阳,柔筋健骨,疏通经络,和畅气血,安和五脏,达到强身健体的目的。近年来,大量的太极拳习练者的亲身体验也不容置疑地证明,如果是为健身而练,只要把握好太极拳的基本要领,保持身体中正,以意导形,融会贯通,连绵不断地学,尽情尽致,放松自然,循环不息地练,即能起到改善人体心脑血管功能,和畅血液循环,改善整个消化系统功能,有益食物消化吸收,促进氧气供给,增强体能与耐力,使人心情愉悦,精力充沛;有助下肢稳健,增强腿部支撑能力和保持人体平衡的灵活度,防治跌打损伤;有利改善内分泌调脂降糖,预防血脂代谢异常,有效调节不良的血脂结构;还有利于调节心态,保持内心平静,消除大脑原有的紧张和紊乱,起到平和心理,调节精神,提高自控意识。习练太极拳对营造人与人、人与自然之间的和谐相处,人人自我保健,人人怡然自得的良好心境也有其他体育运动不可替代的独特作用。
太极拳外练筋、骨、皮,内练精、气、神,由内带外,由意识引导动作,不强用拙力,不仅能延缓人体血管衰老,增强人体生命之活力,而且几乎适应各种人群慢性疾病患者的治疗和康复,特别是常见的神经衰弱、高血压、心脏病、肠胃病、糖尿病、肝病、肺病、肾病以及腰肌劳损、风湿寒腿、骨质疏松、骨刺和关节炎等疾病,都具有良好的疗效。对现今社会企盼减肥的群体而言,常练太极拳也不失为预防肥胖的有效手段,通过既有规律,又持之以恒的学练,有利于人们健身中塑造更完美的形体,成就更优雅的仪态;并使人能够在太极拳运动中得到其意美美的享受。
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